CONTRA CELULITIS ¡DIETA!

Se ha demostrado que existe una relación entre la presencia de toxinas en el cuerpo y la aparición de la celulitis. Según la Dra. Teresa Valero Jefe de la Unidad de Medicina Estética corporal del Instituto Médico Laser, su relación viene propiciada por una mala alimentación. Algunos problemas circulatorios podrían agravarla o favorecer su aparición. Los problemas digestivos frecuentes reducen la oxigenación de las células y la sangre se satura de materiales de desecho que acaban por asentarse en las zonas críticas del cuerpo.

15 BUENAS COSTUMBRES PARA EL DIA A DIA:

1. Beber agua un mínimo de dos litros al día. Ideal para mantener limpia la microcirculación. A partir de dos litros de agua, la propia ingesta de agua es diurética. 

2. Cocinar sin grasa a la plancha, al horno, al papillote o cocido. Las grasas se acumulan directamente en los “lobulillos” de la celulitis. 

3. Evitar los hidratos de carbono de acción rápida dulces, chocolate, bollería industrial, helados. Mucha moderación en el consumo de sal. 

4. Realizar actividad física ligera como andar, pasear, correr, bailar o montar en bici durante 45 minutos diarios. Este tipo de ejercicio está destinado a la tonificación de los músculos donde la grasa está acumulada en exceso.

5. Elegir comida fresca y sin cocinar siempre que sea posible para asegurar la correcta ingesta de oligoelementos como el Silicio, necesario para mantener la estructura de la masa cutánea. 

6. Evitar bebidas alcohólicas ya que el alcohol son calorías vacías que se transforman directamente en grasa y se acumulan. No abusar del café ya que al ser estimulante potencia la liberación de adrenalina que induce al ahorro energético. 

7. Comer habitualmente vegetales y hortalizas especialmente alcalchofa y remolacha pues refuerzan el funcionamiento del hígado, el hinojo al ser muy diurético, apio de efecto calmante y anti-estrés,  la zanahoria pues sus betacarotenos protegen la piel.

8. Tomar cítricos en abundancia como el Pomelo (purificador): tomado en ayunas media hora antes del desayuno ayuda a la limpieza de las toxinas nocturnas. Las Fresas: por el alto contenido en fibra, agua y vitamina C, es una fruta muy completa contra la piel de naranja. El Kiwi: potente laxante cargado de vitamina C. La Piña: acelera la reparación de los tejidos y favorece la eliminación de líqidos y toxinas. 

9. Hacer una dieta que tenga un alto prcentaje proteico y bajo porcentaje graso e hidrocarbonato: pescado, queso fresco, clara de huevo, puré de legumbres, lácteos desnatados.

10. Tomar alimentos que contengan potasio como coles, berenjenas, para proteger la piel seca, además de frutos secos en pequeñas cantidades. 

11. Beber infusiones que aumenten el metabolismo como té verde y té rojo y otras que mejoran la eliminación de toxinas como las de salvia. También ayudan a evitar la celulitis el taraxaco, la menta, el hinojo y el espino blanco.

12. Evitar los alimentos que contengan grasas animales como mantequillas, embutidos, carnes grasas o un exceso de grasas vegetales como los frutos secos y el aguacate. 

13. Evitar el tabaco, potente vasoconstrictor que perjudica la microcirculación de los tejidos periféricos.

14. Evitar el estrés y la ansiedad en el estilo de vida

15. Estar un día completo a base de zumos naturales que ayudan a depurar el organismo.